Zadbaj o siebie i bliskich
Podczas upałów, gdy temperatura powietrza sięga 30°C i więcej, nasila się ryzyko udaru cieplnego i przegrzania organizmu.
Przystosowanie domu lub mieszkania
• odsłaniaj i otwieraj okna w nocy i wcześnie rano, gdy na zewnątrz temperatura powietrza jest niższa;
• zamykaj oraz zasłaniaj okna zasłonami lub żaluzjami, również w klimatyzowanych pomieszczeniach;
• wyłącz w miarę możliwości sztuczne oświetlenie i urządzenia elektryczne;
Unikanie upału
• przebywaj w najchłodniejszych pomieszczeniach w domu;
• unikaj forsownego wysiłku fizycznego;
• unikaj wychodzenia na zewnątrz w czasie największych upałów, w szczególności między godziną 10:00 a 15:00;
• spędzaj w miarę możliwości 2 - 3 godziny w chłodnym miejscu (np. w klimatyzowanych budynkach użyteczności publicznej);
• stosuj kosmetyki z wysokim filtrem UV;
• nigdy nie zostawiaj dzieci, ani zwierząt w samochodzie, nawet na chwilę;
Chłodzenie i nawadnianie organizmu
• bierz częste, chłodne prysznice lub kąpiele oraz stosuj chłodne okłady na ciało;
• noś jasne, lekkie, luźne, bawełniane lub lniane ubrania oraz nakrycia głowy i okulary przeciwsłoneczne z filtrem UV;
• noś wygodne i przewiewne obuwie;
• pij duże ilości wody;
• unikaj spożywania napojów alkoholowych;
• spożywaj chłodne, lekko solone potrawy oraz owoce i warzywa o wysokiej zawartości potasu (pomidory, pomarańcze, sałaty, ogórki, marchew);
• przechowuj żywność, szczególnie łatwo psującą się, w warunkach chłodniczych;
• utrzymuj higienę osobistą;
Udzielanie pomocy
• jeśli w Twoim otoczeniu mieszkają osoby w podeszłym wieku, chore lub samotne - odwiedzaj je i w razie potrzeby udziel pomocy;
• przechowuj leki w temperaturze poniżej 25°C lub w lodówce (należy zapoznać się z instrukcją zamieszczoną na opakowaniu);
• w przypadku wystąpienia objawów, takich jak: zawroty głowy, nudności, przyspieszona akcja serca lub stan podgorączkowy, natychmiast udaj się do chłodnego miejsca, zwilżyć twarz, ręce i nogi, a następnie zwrócić się o pomoc do najbliższego punktu opieki medycznej;
• do osoby, która majaczy, ma drgawki, gorącą i suchą skórę, traci przytomność, niezwłocznie wezwij lekarza lub pogotowie ratunkowe;
• podczas oczekiwania na przybycie lekarza lub pogotowia należy:
- przenieść osobę w chłodniejsze miejsce,
- ułożyć na plecach z nogami i miednicą uniesionymi wyżej niż tułów,
- obniżać temperaturę ciała poprzez:
- przyłożenie zimnych okładów w okolice szyi, pach i pachwin,
- nieprzerwane wachlowanie,
- spryskiwanie skóry wodą o temperaturze 25-30°C.
- nie należy podawać żadnych leków,
- osobę, która straciła przytomność należy ułożyć na boku.
materiał: Główny Inspektorat Sanitarny
Czytaj również
- Ostatnia sesja ósmej kadencji. Jakie uchwały podjęto?
- Pierwszy etap inwestycji zakończony. Wykonano kolektory sanitarne
- Wręczenie zaświadczeń. Pierwsze spotkanie radnych nowej kadencji
- Jeszcze tylko trzy miesiące. Przystąpiono do wymiany elewacji
- Druga tura wyborów zakończona. Gdzie była najwyższa frekwencja?
Dodaj komentarz
Najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Dlaczego warto jeść śniadanie?
Śniadanie to najważniejszy posiłek# w ciągu dnia. Dzięki niemu dostarczamy organizmowi węglowodany, które są źródłem energii.
(czytaj więcej)Sprawdzono jakość handlową jaj. Jakie nieprawidłowości stwierdzono?
Inspekcja Jakości Handlowej Artykułów #Rolno-Spożywczych (IJHARS) przedstawia wyniki planowej kontroli w zakresie jakości handlowej jaj, przeprowadzonej w IV kwartale 2023 r. w sklepach spożywczych i innych punktach sprzedaży detalicznej na terenie całego kraju.
(czytaj więcej)Zmień swoje dotychczasowe nawyki. Serce kocha sport
Systematyczna aktywność fizyczna jest podstawą# zdrowego stylu życia. Małymi krokami spróbuj zmienić swoje dotychczasowe nawyki.
(czytaj więcej)Kwiecień plecień. Poranne opady śniegu zaskoczyły mieszkańców
W kcyńskiej gminie dziś rano #padał śnieg z deszczem i to dość intensywnie. Za oknem przez kilkanaście minut panowała iście zimowa aura.
(czytaj więcej)
Komentarze (0) Zgłoś naruszenie zasad
Uwaga! Internauci piszący komentarze na portalu biorą pełną odpowiedzialność za zamieszczane treści. Redakcja zastrzega sobie jednak prawo do ingerowania lub całkowitego ich usuwania, jeżeli uzna, że nie są zgodne z tematem artykułu, zasadami współżycia społecznego, a także wówczas, gdy będą naruszać normy prawne i obyczajowe. Pamiętaj! -pisząc komentarz, anonimowy jesteś tylko do momentu, gdy nie przekraczasz ustalonych zasad.
Komentarze pisane WIELKIMI LITERAMI będą usuwane!