Przebieżki - nieodłączny element treningu BBL
fot., pow.
Najbliższe zajęcia to kontynuacja Testu Coopera oraz specjalistyczne treningi dla początkujących i zaawansowanych. Podczas zajęć w niedzielę 26 kwietnia skupimy się na przebieżkach.
Przebieżki to element, który powinien występować po spokojnych rozbieganiach, ale niekoniecznie. Można go zastosować także w różnych konfiguracjach. Na przykład, gdy chcemy mocno popracować nad siłą i techniką można stosować przebieżki, mieszając bieg spokojny z szybkimi odcinkami marszowymi. Ważne żeby pamiętać o głównej zasadzie, czyli ten trening powinien być kontrolowany i nie może przerodzić się w trening interwałowy na niepełnym wypoczynku.
Najprostsza forma wykonywania przebieżek to bieganie kilku odcinków po spokojnym rozbieganiu. Wykonujemy je na dystansie około 50-200 metrów, można także określić czas około 20-40 sekund. Biegamy 6-10 powtórzeń. Pamiętajcie! Nie biegajcie na „maksa”, bo to nie ma być sprint!
85-90% szybkości, wtedy można kontrolować technikę. Przerwy pomiędzy odcinkami wykonujemy w marszu, aby każde powtórzenie było na podobnym poziomie prędkości i jakości.
Najważniejsze przed przystąpieniem do przebieżek to wykonanie kilku ćwiczeń rozciągających mięśnie. Podczas biegu skupcie swoją uwagę na poprawności ruchu. Czyli czy sylwetka jest wyprostowana, czy praca nóg przebiega właściwie, czy praca ramion jest poprawna.
Serdecznie zapraszam w niedzielę 26.04.2015 r. o godz. 9.30 - BiegamBoLubię Szubin.
Materiał powierzony
Galeria
Czytaj również
- Ruszają Czwartki Lekkoatletyczne. Konkurencje biegowe i techniczne
- Ligowe rozgrywki Pelikana. Gdzie zagrały drużyny?
- Kolejne mecze piłkarskie za nami. Które zespoły odniosły zwycięstwa?
- Iskra korzysta z terminarza. Drugie wiosenne zwycięstwo
- Czarni Nakło zainaugurowali rozgrywki. Zieloni Zalesie pokonani
Dodaj komentarz
Podstawowe szkolenie łączników i zwiadowców. Zajęcia w Kowalewku
W ramach rocznego planu pracy zatwierdzonego przez #Komendę Jednostki w Kowalewku trwają zajęcia z zakresu budowy i obsługi motocykli typu Honda 125 SL, a także qadów Yamaha Grizzly 550.
(czytaj więcej)Światowy Dzień Chorych na Hemofilię. Zaburzenia krzepnięcia krwi
Wczoraj obchodziliśmy Światowy Dzień# Chorych na Hemofilię.
(czytaj więcej)Ochrona przed niechcianymi wiadomościami. Nowe zabezpieczenia
Przedsiębiorcy telekomunikacyjni świadczący #usługi SMS podłączyli się do systemu telegraf.cert.pl, służącego do przekazywania wzorca fałszywej wiadomości SMS. Dzięki czemu blokowane będą oszukańcze wiadomości SMS, które są zgodne z przygotowanymi przez CSIRT NASK wzorcami.
(czytaj więcej)Nowe znaki w Brzózkach. Pozwolą ocalić niejedno kocie życie
Nowa droga w Brzózkach, a nasze koty #mają stare nawyki. Nie są przyzwyczajone do większych szybkości pojazdów. Dlatego znaki ostrzegawcze może pozwolą ocalić nie jedno kocie życie.
(czytaj więcej)
Komentarze (0) Zgłoś naruszenie zasad
Uwaga! Internauci piszący komentarze na portalu biorą pełną odpowiedzialność za zamieszczane treści. Redakcja zastrzega sobie jednak prawo do ingerowania lub całkowitego ich usuwania, jeżeli uzna, że nie są zgodne z tematem artykułu, zasadami współżycia społecznego, a także wówczas, gdy będą naruszać normy prawne i obyczajowe. Pamiętaj! -pisząc komentarz, anonimowy jesteś tylko do momentu, gdy nie przekraczasz ustalonych zasad.
Komentarze pisane WIELKIMI LITERAMI będą usuwane!