Podczas upałów, gdy temperatura powietrza sięga 30°C i więcej, nasila się ryzyko udaru cieplnego i przegrzania organizmu.

Przystosowanie domu lub mieszkania
• odsłaniaj i otwieraj okna w nocy i wcześnie rano, gdy na zewnątrz temperatura powietrza jest niższa;
• zamykaj oraz zasłaniaj okna zasłonami lub żaluzjami, również w klimatyzowanych pomieszczeniach;
• wyłącz w miarę możliwości sztuczne oświetlenie i urządzenia elektryczne;

Unikanie upału
• przebywaj w najchłodniejszych pomieszczeniach w domu;
• unikaj forsownego wysiłku fizycznego;
• unikaj wychodzenia na zewnątrz w czasie największych upałów, w szczególności między godziną 10:00 a 15:00;
• spędzaj w miarę możliwości 2 - 3 godziny w chłodnym miejscu (np. w klimatyzowanych budynkach użyteczności publicznej);
• stosuj kosmetyki z wysokim filtrem UV;
• nigdy nie zostawiaj dzieci, ani zwierząt w samochodzie, nawet na chwilę;

Chłodzenie i nawadnianie organizmu
• bierz częste, chłodne prysznice lub kąpiele oraz stosuj chłodne okłady na ciało;
• noś jasne, lekkie, luźne, bawełniane lub lniane ubrania oraz nakrycia głowy i okulary przeciwsłoneczne z filtrem UV;
• noś wygodne i przewiewne obuwie;
• pij duże ilości wody;
• unikaj spożywania napojów alkoholowych;
• spożywaj chłodne, lekko solone potrawy oraz owoce i warzywa o wysokiej zawartości potasu (pomidory, pomarańcze, sałaty, ogórki, marchew);
• przechowuj żywność, szczególnie łatwo psującą się, w warunkach chłodniczych;
• utrzymuj higienę osobistą;

Udzielanie pomocy
• jeśli w Twoim otoczeniu mieszkają osoby w podeszłym wieku, chore lub samotne - odwiedzaj je i w razie potrzeby udziel pomocy;
• przechowuj leki w temperaturze poniżej 25°C lub w lodówce (należy zapoznać się z instrukcją zamieszczoną na opakowaniu);
• w przypadku wystąpienia objawów, takich jak: zawroty głowy, nudności, przyspieszona akcja serca lub stan podgorączkowy, natychmiast udaj się do chłodnego miejsca, zwilżyć twarz, ręce i nogi, a następnie zwrócić się o pomoc do najbliższego punktu opieki medycznej;
• do osoby, która majaczy, ma drgawki, gorącą i suchą skórę, traci przytomność, niezwłocznie wezwij lekarza lub pogotowie ratunkowe;
• podczas oczekiwania na przybycie lekarza lub pogotowia należy:
- przenieść osobę w chłodniejsze miejsce,
- ułożyć na plecach z nogami i miednicą uniesionymi wyżej niż tułów,
- obniżać temperaturę ciała poprzez:
- przyłożenie zimnych okładów w okolice szyi, pach i pachwin,
- nieprzerwane wachlowanie,
- spryskiwanie skóry wodą o temperaturze 25-30°C.
- nie należy podawać żadnych leków,
- osobę, która straciła przytomność należy ułożyć na boku.

materiał: Główny Inspektorat Sanitarny

Powrót Drukuj

LOKALNY HIT

Prowadzenie kadr i płac dla firm

od 50PLN

Szkolenia pierwsza pomoc

od 50PLN

Instrukcja bezpieczeństwa pożarowego

od 500PLN

Zezwolenie na transport odpadów

od 2000PLN

Zadaj pytanie

20PLN

Zezwolenie na zbieranie odpadów

od 2000PLN

Pamiątka A4

20,00 zł PLN

Przeglądy gaśnic

od 50PLN