Dziś mamy 28 marca 2024, czwartek, imieniny obchodzą:

09 października 2015

Cała Polska biega TYSIAKA!

W najbliższą niedzielę, 11 października wielu z Was stanie przed nie lada #wyzwaniem, jakim jest start na popularnego „tysiaka”. To tylko dwa i pół okrążenia stadionu, na którym przecież regularnie trenujecie podczas zajęć BiegamBoLubię.

Najłatwiej będzie wyobrazić sobie, że 1000 m to dwa okrążenia stadionu plus finiszowe dwieście metrów i już cały dystans okaże się o wiele prostszy i mniej będziemy się go obawiać. Należy pamiętać, że to bardzo intensywny bieg i organizm musi być do niego odpowiednio przygotowany. Układ mięśniowy, nerwowy, krążeniowo oddechowy muszą być gotowe do mocnej pracy, więc nie można zapomnieć o solidnej rozgrzewce.  

Ostatni punkt to jedzenie. Bieg będzie rozgrywany wcześnie rano, więc sugerowałbym skonsumować porządną, wysokoenergetyczną kolację, która po części da nam paliwo i energię do pokonania całego dystansu. Śniadanie powinno być lekkie i również wysokoenergetyczne. Zwróćmy uwagę, by nie zawierało dużo błonnika, a także ciężkich smażonych składników. Wystarczą w zupełności dwie kromki białego pieczywa z masłem, miodem czy dżemem plus banan i herbata z cukrem. Taki posiłek postarajcie się zjeść na 2-3 godziny przed startem tak by stojąc na linii z napisem start czuć nawet lekkie uczucie głodu niż pełny żołądek. Trzeba być dobrej myśli i pozytywnie nastawić się na niedzielny sprawdzian. Powodzenia!

Autor: Piotr Suchenia, trener BBL Gdynia

Do zobaczenia w niedzielę 11 października o godz. 9.30 na stadionie miejskim w Szubinie.

Materiał BBL Szubin

Oceń artykuł: 19 10

Czytaj również

udostępnij na FB

Komentarze (1) Zgłoś naruszenie zasad

    • 0 (0)

    R, w dniu 09-10-2015 21:44:15 napisał:

    a w nakle ?

    odpowiedz

Uwaga! Internauci piszący komentarze na portalu biorą pełną odpowiedzialność za zamieszczane treści. Redakcja zastrzega sobie jednak prawo do ingerowania lub całkowitego ich usuwania, jeżeli uzna, że nie są zgodne z tematem artykułu, zasadami współżycia społecznego, a także wówczas, gdy będą naruszać normy prawne i obyczajowe. Pamiętaj! -pisząc komentarz, anonimowy jesteś tylko do momentu, gdy nie przekraczasz ustalonych zasad.

Komentarze pisane WIELKIMI LITERAMI będą usuwane!

Dodaj komentarz

kod weryfikacyjny

Akceptuję zasady zamieszczania opinii w serwisie
Komentarz został dodany. Pojawi się po odświeżeniu strony.
Wypełnij wymagane pola!



LOKALNY HIT

Zezwolenie na zbieranie odpadów
od 2000PLN
Prowadzenie akt osobowych
od 30PLN
Prowadzenie kadr i płac dla firm
od 50PLN
Bezpłatne kontrolowanie sprawności amortyzatorów
Zezwolenie na przetwarzanie odpadów
od 2000PLN
Rozliczenia ZUS
od 50PLN
Usługi prowadzenia ksiąg rachunkowych
od 50PLN
Usługi pełnienia stanowiska Inspektora Ochrony Danych Osobowych
0

Prawo pocztowe. Prezydent podpisał nowelizację ustawy

Ustawa umożliwia przekazanie Poczcie Polskiej# 2,052 mld zł dotacji na finansowanie kosztu netto obowiązku świadczenia usług powszechnych w latach 2021-2024 r.

(czytaj więcej)
0

Rozpoczyna się Triduum Paschalne. Dziś Wielki Czwartek

Wielki Czwartek rozpoczyna przeżywanie #Świętego Triduum Paschalnego.

(czytaj więcej)
0

Ujawniono kilka sztuk niewybuchów. Pochodzą z czasów II Wojny Światowej

Podczas prac polowych w #Dużej Cerkwicy zostały znalezione niewybuchy pochodzące z okresu II Wojny Światowej. Niebezpieczne znaleziska do czasu przyjazdu saperów zabezpieczyli policjanci. Funkcjonariusze ostrzegają, że takich przedmiotów pod żadnym pozorem nie wolno dotykać ani przenosić !!!

(czytaj więcej)
0

Pod Bydgoszczą wylądowało UFO? Tajemniczy spodek pod lasem

- To spodek obcej cywilizacji, UFO, a może to jakieś urządzenie szpiegowskie# z innego kraju? - spekulują mieszkańcy Tarkowa Dolnego w powiecie bydgoskim na widok dziwnego pojazdu, który stanął na jednej z łąk pod lasem w powiecie bydgoskim.

(czytaj więcej)